第一式：扭转乾坤式

尽快调整自己的作息时间，不能再像假期一样玩手机玩到没有时间观念了，把自己的生物钟往前调整，在睡前不要让自己太兴奋。如果一时很难改变，可以多泡泡脚、喝一杯热牛奶、听听助眠音乐等。尽量恢复自己以前的作息规律，前一天充足的休息才能保证第二天的精神状态。

第二式：环境代入式

刚刚结束假期，坐在工位上面对纷杂的工作，你是否也很难集中注意力？一想到要一键切换成工作模式，就像瘪了气的气球？如果这样的状态一直无法改变，很有可能将这种消极情绪带入到以后得工作中去，因此，尽快调整非常重要。

首先，上班后尽量保证室内通风，良好的工作环境是改变心理状态的重要因素。同时也要注意给自己营造正能量的情绪氛围，不能一直给自己灌输“我好累，我不想上班”的抱怨、消极态度当中。你的情绪不仅影响自己，也很有可能影响身边的同事以及伙伴，同理，如果遇到消极怠工的人，也尽量远离他，不要让这种消沉的态度给你带来焦虑。

第三式：循序渐进式

对于需要付出很大精力的工作任务，可以将它分化成各种小目标。一点一点地去完成，完成一小部分适当休息一下，循序渐进地完成较为繁琐复杂的工作。那些假期前还没有处理完的工作问题，用最快捷的方式让自己回忆起来，尽可能地多了解一些任务进度以及工作进度，避免拖延，尽快处理完成。

第四式：食补大法

当前正是初秋时节，天气较为干燥，中医认为，燥邪伤胃，会导致胃阴（指有滋润、濡养胃的物质）不足。在秋燥和假期综合症的双重影响下，身体就很有可能出现一些不适的症状。

这个时候，适合吃一些多样化食物，肉类、蛋类、蔬果、五谷等营养丰富的食物，少吃油炸、烧烤等油腻食物。秦宝牛肉为你推荐一道既解馋又滋补的竹荪山药清炖牛肉汤。买一些秦宝牛肋条或者秦宝牛腩，将其洗净后切成小块，在砂锅中与山药、料酒、生姜一起炖煮一小时。将泡好的竹荪去头去尾，汆烫后过一遍凉水，放入锅中一起与其他食材炖煮，最后放入枸杞和盐调味即可。

这道菜可以去燥滋润，温和生津。汤汁从喉咙中一直暖和到胃，让还未从假期中缓过来的肠胃得到休息。秦宝牛肉的每一块牛肉均来自自繁自育的牧场，产自自繁自育的秦宝牛。秦宝牛肉产自秦宝牧业自己的牧场，血统纯正，牧场环境优美舒适，确保肉源安全，肉质鲜美。同时，厂房配置低温生产车间，密封无污染，引进现代化加工设备，同步卫生检疫流水生产线，确保产品做到21道检验、检疫工序。

特别的牛肉品种加上六百余天的谷物饲养，保证牛肉原料绿色健康安全，在秋日滋补是最好的。