全民健身日，今天你运动了吗？

近期，东京奥运会正如火如荼地进行着，中国奥运健儿们仍在奥运赛场上奋力拼搏、为国争光，最近的你是不是也在为热血澎湃的奥运赛事而挂心？看着他们挥洒汗水，你全身的运动细胞是不是也蠢蠢欲动了！别再只是观望了，昨天可是第十三个全民健身日，你运动了吗？

2008年北京奥运会圆满成功后，中国掀起了“全民健身”的热潮，普通人民群众对于健身运动的需求日益增多。国务院批准，从2009年开始，每年的8月8日为全民健身日，希望可以通过这样的方式，倡导“阳光、健康、快乐、文明”的生活理念。

在2009年10月1日起实施的《全民健身条例》第十二条中提出，应该加强对全民健身日的体育健身宣传，组织应向公众免费开放公共体育设施。

说起抗战时期，你的印象是不是都是“艰苦卓绝”、“浴血奋战”？可你不知道的是，尽管当时条件非常艰苦，人们也没有忽视体育运动的重要性。

1935年10月，在红军结束了长征，陕甘宁边区政府成立之后，就开始组织发展当地政治、经济、教育、文化、体育等各个方面，我党筹建、组织了很多体育俱乐部和体育组织，由此带动陕甘宁地区的民众积极参与到体育运动当中去。上至国家领导人，下至炊事班的炊事员，大家全都聚集起来练武术、踩高跷、扭秧歌、练武术，据说当时延安的山坡沟渠和河道两旁都是满满的锻炼的人群，甚至那时还有冰球、网球、棒球等现代体育竞技项目，体育比赛也经常有。

1942年9月，延安举办了在当时规格最大、影响最深远的“九一”扩大运动会。在6天的赛程中，军人和民众一共有1388人参赛，其中的项目有射击、田径、游泳、篮球、排球等。尽管当时比赛的游泳池也很简陋（是用一天的时间在山脚下临时挖出的），但丝毫没有影响当时全民健身的热情，以至于“九一”扩大运动会也成为了当时成绩最好的一场体育赛事。

热身可以让身体的一些部位得到舒展，提前放松肌肉，让身体各部位进入运动状态。运动后的拉伸则可以释放各个部位因为运动堆积的乳酸，防止肌肉僵硬和血液的淤积。

在运动后1-2小时内多多补充牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白质的肉，这个时候补充蛋白质可以让其更好地被身体接受和吸收。

健身后肉类的第一选择应该是牛肉，牛肉中含有丰富的“左旋肉碱”，可以加快脂肪燃烧速度，有利于促进脂肪的代谢和分解作用。

除此之外，牛肉中的抗氧化剂——亚油酸会让你在运动中肌肉组织受到的损伤得到一定程度的缓和，同时还可以让肌肉块很好地保持形状。如果您追求高品质的味蕾享受，可以从必孚商贸中购买秦宝牛肉来作增加健身后蛋白质的摄入。秦宝牧业的每一块牛肉均来自自繁自育的牧场，产自自繁自育的秦宝牛。秦宝牧业还建有先进的屠宰生产线，具有国际标准分割工艺，21道检验检疫工序，全程冷链配送。是国内首家具有从农场到餐桌的全程质量控制体系的公司，确保了产品的生产加工及流通安全。

在健身后，身体水分流失较多，应该及时喝水，但同时也要注意科学补水，少量多次，不宜在剧烈运动后立即喝冰饮。