好像不管哪个地区的朋友都觉得天气好热，耳边的风变得轻轻柔柔但也温温热热，稍微活动两下，后脖颈马上就会出很多的汗，这样的天气，热҈到҈字҈都҈出҈汗҈了҈。
天气炎热，总是让人没有胃口。每到夏天，也没吃很多东西，但总是感觉很饱，之前喜欢的菜摆在面前也并不想吃。
这种因为气温高而吃不下饭，睡不着觉的情况，在民间被称作“苦夏”。在医学上讲，苦夏是指由于气温升高，出现胃口下降、身体不适、进食量小并伴有低热。同时也会出现身体乏力、疲倦、精神不振的现象。
一、气温较高。夏季的气温有多高不用过多赘述，外界气温每升高十摄氏度，人体就会减少大约70卡的摄入量。这也就是说，温度持续升高，那人体所需的能量就越少，身体所需能量较低，自然身体就不顾会向你发出饥饿的信号。
二、夏季运动少会导致胃肠功能下降，夏季温度过高，活动后出汗较多，大家喜欢待在空调房里吹冷风，运动减少，吃东西后不易消化，导致吃不下饭。待在空调房间里的人感觉不到水分的蒸发，水分摄取很少，但其实这时肠胃组织已经轻度脱水，就会影响食欲。
三、夏天天气比较闷热、湿度高，人的心情比较烦躁，心情不好也会导致没有胃口。
四、夏季人们习惯多喝冷饮，多吃凉食，对胃肠道粘膜有一定的刺激作用。此外，人们会喝太多含糖饮料也容易口渴，有些人习惯于喝加糖饮料，偏偏“糖”是一种天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，会让人一下子感觉饱了，因此吃不下，最终“形成恶性循环”。
五、苦夏也可能是由于自身胃肠功能紊乱引起，再加上夏季炎热、出汗多、情绪不佳等因素，更容易加重胃肠道负担，影响食欲和进食，就会“吃不下饭”。
那么，食欲不振该怎么办呢？
秦宝牛肉为大家总结了几个可以开胃的小建议。
苦夏难度，但大家只要掌握合适的方法。做好提前的预防工作、在生活中多注意自己的饮食，记得多锻炼、多休息，提高身体的免疫力才能有效的保护自己！只要做到这些，即使在烦闷的夏天，依旧也能做到精神抖擞！
